ストーカー被害に遭った時に知っておきたい！対処法や防犯対策、精神的なケアについて

• 2023-3-12
• 悩み事

ストーカー被害は、誰にでも起こり得る恐ろしい現実です。突然、知らない人からのメッセージや電話、付き纏いなど、まさか自分がストーカー被害に遭うとは思いもよらないでしょう。しかし、そのような被害に遭った場合、自分自身で対処するのは非常に困難です。今回は、ストーカー被害に遭った場合の対処法や未然に防ぐための対策、また被害に遭った場合の精神的なケアについてご紹介します。

ストーカー被害の種類と特徴

1-1. ストーカー被害の定義と種類

ストーカー被害とは、一方的な追跡や付き纏い、嫌がらせ、脅迫などの行為によって、被害者が精神的・身体的な苦痛を受ける状態を指します。一般的に、ストーカー被害は二種類に分類されます。

・パートナー型ストーカー：被害者に対して元カノ・元カレであったなど、親密な関係があった過去があり、その関係を回復しようと追跡するストーカー。

・不審者型ストーカー：被害者に対して無関係な者が、強迫的な思い込みから付き纏い、嫌がらせをするストーカー。

1-2. ストーカー被害の特徴と見分け方

ストーカー被害の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

・自分に対して意図的な追跡や付き纏いがある
・個人情報やプライバシーが漏れる
・嫌がらせや脅迫などによって心身ともに疲弊する
・常に被害者を意識しているため、被害者が行動する場所にストーカーが現れることが多い
・一度話し始めると止まらない、またはしつこく話しかける ・被害者に対して危険な状況を作り出す行為をする

これらの特徴がある場合、ストーカー被害の可能性が高いです。ただし、被害者がストーカー被害を受けているかどうかを適切に判断するためには、周囲の人の意見を聞いたり、専門家に相談したりすることが大切です。

ストーカー被害に遭った場合の対処法

2-1. 警察や専門家に相談する

ストーカー被害を受けた場合、まずは警察や専門家に相談することが重要です。警察に届け出を出すことで、ストーカーの行動を記録することができます。また、警察からはストーカーに対する警告や制止命令を出してもらうことができます。ただ、よく聞く話ではありますが、警察に相談しても具体的な行動を起こしてくれない、なんてこともありますよね？そんな時は、ストーカー被害の専門家や弁護士の方に相談することもおすすめです。専門家は、ストーカー被害についての助言や法律的なアドバイスを提供してくれます。

2-2. 証拠を集める方法と注意点

ストーカー被害を受けた場合、証拠を集めることが非常に重要です。証拠がない場合、ストーカー行為を認めさせることが難しくなるため、証拠を集めることが被害者にとって最も重要な行動です。証拠を集める方法としては、ストーカーの行動を写真や録音などで記録すること、被害届を提出する前に被害者が自分自身でできること、被害者がSNSやブログなどでストーカーの行動を記録することが挙げられます。ただし、被害者が自分で証拠を収集する場合は、ストーカーから更なる被害を受ける可能性があるため、十分に注意する必要があります。

2-3. ストーカー被害対策のための防犯対策

ストーカー被害を未然に防ぐためには、以下のような防犯対策が考えられます。

・自宅周辺にセキュリティカメラを設置する

・家の中にもセキュリティシステムを設置する

・不審者が侵入しづらいように玄関や窓に鍵をかける

・周囲の人に自分の状況を伝えておく

・日常生活での注意点に気をつける

ただし、このような対策を施していても、一人で外出しているタイミングなどは必ず存在するわけで、気を抜くことは禁物です。

ストーカー被害を未然に防ぐための対策

3-1. 個人情報を守るためのセキュリティ対策

ストーカー被害を未然に防ぐためには、自分の個人情報を守るためのセキュリティ対策が重要です。個人情報を知られると、ストーカー行為をされるリスクが高まるため、以下のような対策が考えられます。

・パスワードの強化や不要なアカウントの削除

・個人情報を書いた書類の廃棄方法に注意する

・個人情報を記入する際には、必要最低限の情報だけを提供する

3-2. オンライン上での注意点と対策

近年は、オンライン上でのストーカー被害も増加しています。オンライン上でのストーカー被害を未然に防ぐためには、以下のような注意点と対策があります。

・SNSやブログなどで個人情報を公開しない

・知らない相手からのメッセージやフレンド申請には警戒する

・セキュリティソフトの導入やアップデートを行う

・オンライン上でのプライバシー設定を確認する

3-3. 日常生活での注意点と対策

日常生活での注意点と対策も、ストーカー被害を未然に防ぐためには欠かせません。以下は、具体的な対策の例です。

・警察や専門家に相談することを躊躇しない

・自分のスケジュールを周囲に知らせずに過ごす

・深夜や早朝に一人で外出しない

・不審な人物には近づかない、声をかけない

これらの対策を実践することで、ストーカー被害を未然に防ぐことができます。しかし、ストーカー被害は被害者の意志に関係なく起こりうるものであるため、周囲の人や専門家に相談し、的確なアドバイスを受けることが大切です。

ストーカー被害に遭った場合の精神的なケア

4-1. ストレスを軽減するための方法

ストーカー被害を受けると、被害者は強いストレスを感じることがあります。そのため、ストレスを軽減する方法を知っておくことが重要です。以下は、ストレスを軽減するための方法です。

・自分が落ち着く方法を探す（例：音楽を聴く、読書する、散歩する）

・身体をケアする（例：十分な睡眠をとる、バランスの良い食事を摂る）

・ストレッチやヨガなどを行う

・ストレス解消法を学ぶ（例：深呼吸など）

ストーカー被害は精神的な影響も大きいですよね。そんな時は、ぜひ上記のような軽減方を試してみてください。

4-2. 心理カウンセリングや治療について

ストーカー被害は、長期にわたって続くことがあるため、被害者の精神的なケアが必要となります。心理カウンセリングや治療については、以下のような方法があります。

・ストレス管理を含む心理的なサポートを提供する心理療法

・抗不安薬などの薬物治療

・グループセラピー ・ストレスや不安を軽減するための瞑想やマインドフルネス練習

これらの方法を用いることで、ストーカー被害によるストレスや不安を軽減することができます。心理カウンセリングや治療を受けることで、被害者は自分自身を癒すことができ、回復への一歩を踏み出すことができます。